香港消委会饮品测试揭示健康隐患 51款饮品中超20款含糖量惊人，酒精饮料亦需警惕

香港消费者委员会公布了一项针对市面上51款饮品的测试结果，引发了公众对日常饮品健康影响的广泛关注。测试结果显示，超过20款饮品的含糖量高得惊人，部分产品单份的糖含量已接近或超过世界卫生组织建议的每日游离糖摄入上限。值得注意的是，此次测试范围不仅涵盖了常见的果汁、茶饮、碳酸饮料等，还包括了酒精饮料以及新兴的脱醇酒类别，揭示了一些容易被消费者忽视的健康风险。

高糖饮品：甜蜜的健康陷阱

测试发现，许多饮品，特别是预包装的果汁饮料、风味茶饮和运动饮料，是“隐形糖”的重灾区。例如，部分柠檬茶饮品的含糖量极高，饮用一瓶（约500毫升）所摄入的糖分可能已超过每日建议限量。过量摄入游离糖会增加肥胖、蛀牙、2型糖尿病及心血管疾病的风险。消委会提醒消费者，在选购饮品时应仔细查看营养标签上的“糖”含量，切勿被“天然”、“健康”等营销词汇所误导。对于声称“低糖”或“无糖”的产品，也需确认其是否符合相关标准。

酒精与脱醇酒：不止于酒精的风险

本次测试特别将酒精饮料（包括啤酒、预调酒等）和脱醇酒纳入评估范围。结果发现，除了酒精本身带来的健康风险外，许多此类饮料同时也是高糖的载体。一些风味啤酒和预调鸡尾酒的糖含量不容小觑，消费者在畅饮时可能同时摄入了大量酒精和糖分，对肝脏和代谢造成双重负担。

而脱醇酒（酒精含量低于0.5%的饮料）作为近年来的市场新宠，常被宣传为更健康的选择。测试指出，部分脱醇酒为了弥补酒精缺失后的口感，往往会添加更多的糖分或其他添加剂，其整体营养价值未必优于普通饮品，消费者在选择时仍需保持理性。

给消费者的建议

1. 养成查看标签的习惯：购买任何包装饮品前，优先查看营养成分表中的“糖”含量，并理解其计量单位（通常是每100毫升或每份）。
2. 以水为本：最健康、最经济的饮品永远是白开水。对于需要风味的人群，可选择泡制无糖的花草茶、或在水加入新鲜水果片增添风味。
3. 对高糖饮品说“不”：尽量减少饮用含糖饮料的频率和分量，特别是在日常餐饮中。
4. 理性看待“替代选择”：对于酒精或脱醇饮料，应明确其仍是含有热量及可能添加糖的饮品，不应无节制饮用。如有饮酒习惯，务必遵循“适度”原则。
5. 警惕“大容量包装”：商家促销的大瓶装或家庭装饮品，容易导致一次性摄入过量糖分，购买和饮用时需格外注意。

香港消委会的此次测试为消费者敲响了警钟。在琳琅满目的饮品市场中，保持清醒的认知和理性的选择，是维护自身及家人健康的重要一步。选择饮品时，健康应优先于口味和便利，逐步培养低糖、清淡的饮食习惯，从源头降低相关健康风险。